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Migräne, chronische Schmerzerkrankungen und Sport

Öffentliche Gruppe zuletzt vor 21 Stunden, 49 Minuten aktiv

Sportliche Betätigung und moderater Ausdauersport werden dem Migräniker und auch chronisch schmerzkranken Menschen zur Prävention empfohlen. Aber wie viel Sport verträgt der Kopf tatsächlich? Profitiert der Patient mit Clusterkopfschmerzen, der Patient mit Fibromyalgie und andere chronisch Schmerzkranke? In dieser Gruppe können wir uns darüber austauschen.

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Tags: sport ausdauersport chronisch schmerzerkrankung cluster

Fahrrad fahren (24 Antworten)

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  • Profilbild Bettina Frank – Moderatorin vor 8 Monaten:

    Ich muss für mich feststellen, dass Fahrradfahren mir in letzter Zeit der liebste Sport ist. Na ja, ich kann hier nicht von Sport sprechen, da ich das Fahrrad nur für kleine Einkäufe in der nahen Umgebung nutze. ;) Dabei strenge ich mich nicht an, bewege mich aber trotzdem.

    Andrea wird uns hier sicher noch von ihren Erfahrungen berichten können. Auch Anna ist ja früher viel Rad gefahren. Bin schon gespannt, wie Eure Meinung dazu ist.

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  • Profilbild muri vor 8 Monaten:

    hallo ihr lieben,

    schon seit etwa 10 jahren fahre ich mountainbike. d.h. wirklich querfeldein, mit etlichen höhenmetern. vor 3 jahren schaffte ich noch touren mit 50km und 1000hm.
    ich musste zwar immer etwas langsamer fahren als die anderen, weil da schon die gefahr bestand bei zu hoher anstrengung migräne zu bekommen.
    dann war vor 2 jahren mein unfall und ich musste ungefähr ein jahr mit dem fahren aussetzen. somit verschwand natürlich meine kondition. leider konnte ich sie bis jetzt auch nicht mehr aufbauen, da ich nur noch kleine touren (30km, 400hm) fahren kann, ohne schlimme migräne zu bekommen. dazu kommt natürlich auch noch das man älter wird…. ;-)
    aber da wir eine nette truppe sind und ich nicht auf unsere touren verzichten will, werde ich mir demnächst ein pedelec (mit motorunterstützung) kaufen. die gibts nämlich jetzt auch als mountainbikes.
    denn ich denke, an meine ale kondition werde ich nicht mehr anknüpfen können. und wenn man nicht immer nur auf alles verzichten wll, muss “frau” sich eben alternativen suchen ;-)

    liebe grüße
    andrea

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  • Profilbild Anna2104 vor 8 Monaten:

    ich weiß nicht ob man bei Kunstrad von Ausdauersport reden kann da wir ja in einer gewissen Zeitvorgabe “Geschicklichkeitsübungen” fahren müssen. Z.B. lenker hoch und das rad fährt dann nur noch auf einem rad. So was aber wir mussten ja natürlich dabei auch Kondition aufbauen da es sehr in die Muskulatur geht. Also Spaß hat es gemacht nur hatte ich nach Trainings immer nur riesen Migräne und gerade nach Tunieren da kam dann vielleicht auch noch der Streß der Anreise Anspannung des Wettkampfes hinzu.

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  • Profilbild muri vor 8 Monaten:

    wenn der spass immer nur in migräne ausartet, machts dann auch keinen spass mehr…

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  • Profilbild Doro vor 8 Monaten:

    was ihr so beschreibt, scheint die Migräne sich ja bei mäßiger Auslastung zurückzuhalten. Das heißt, Kondition ist doch aufbaubar im Umkehrschluss. Es ist lediglich die persönlich *Überanstrengungsgrenze* herauszufinden, — wenn ich Euch richtig verstanden habe– Das ist auch mein Empfinden. :-)
    Habt Ihr denn auch Zeiten ohne Sport? Wie sieht es denn dann mit Eurer Attackenhäufigkeit aus?
    LG
    Doro
    PS. mit euren tollen sportlichen Leistungen kann ich meine natürlich nicht vergleichen. wenn Ihr so schreibt, kommt eine große Begeisterung für den Sport bei mir an :-)

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  • Profilbild Anna2104 vor 8 Monaten:

    Ich habe was Sport angeht mich leider sehr zurück gezogen. Ich bin früher auch Waldläufe (joggen) gelaufen und war recht erfolgreich. heute bin ich froh wenn ich nach 5 km nicht zusammenklappe :-)
    Zur Zeit mache ich fast gar keinen Sport (außer 3 mal die Woche reiten) das sehe ich aber eher als Entspannung an da ich oft im Wald mit den Pferden bin. Ich würde ja gerne wieder aber entweder ich habe Migräne oder ich bin von den Anfällen so müde und erschöpft das ich den hintern nicht mehr hoch bekomme.

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  • Profilbild muri vor 8 Monaten:

    es gab zeiten da hab ich fast täglich sport gemacht: joggen, aerobic, mountainbiken, fitnesstraining.

    ja, doro, man muss seine persönliche überanstrengungsgrenze herausfinden, aber die regelt sich bei mir immer weiter nach unten. wobei ich es darauf schiebe, das ich durch meine ausfallzeiten einfach nicht fit genug bin. aber ich fange langsam an mein pensum wieder zu steigern.
    ich kann von mir behaupten, das mir sport auf jeden fall gut tut. ob sport einfluss auf die attackenhäufigkeit hat, kann ich nun nicht feststellen.

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  • Profilbild Doro vor 8 Monaten:

    so Migränesportgruppen gibt es keine? Das wäre vielleicht noch mal eine Maßnahme, man könnte ja eine ins Leben rufen. Wäre das nichts für Euch? Ich werde mal darüber nachdenken und in meinem Fitnesscenter ansprechen. Vielleicht auch den Bedarf bei der VHS melden …

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  • Profilbild neele vor 8 Monaten:

    Es wird ja empfohlen, Ausdauersport zu betreiben. Das soll auch die Attackenfrequenz herabsetzen. Ich versuche, einmal die Woche zum “Walken” zu gehen und einmal die Woche gehe ich zum Yoga. Meistens klappt das. Wie bei allen hier, verhindert es doch ab und zu ein Migräneanfall, dass ich hingehen kann.
    Ich gehe immer mit einer Freundin und übe in der Gruppe. Das verhindert das “Faulsein” und spornt an.

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  • Profilbild Bettina Frank – Moderatorin vor 8 Monaten:

    Fahrrad fahren ist mein einziger “Ausdauersport” ;) – bis zum Supermarkt und zurück. Na ja, viele Jahre hatte ich dem Betreiber eines Fitnesscenters zu einem neuen riesigen Komplex verholfen, den ich aber nun nicht weiter sponsere.

    Sonst hatte ich Sport nur gemacht, weil es mir Spaß machte: Schifahren, Eislaufen, Radfahren, Rollerbladen, Schwimmen, Windsurfen, Wasserschi, Tennis. Es gab kaum etwas, das ich nicht ausprobiert hatte, aber jetzt ist halt nur noch wenig geblieben.

    Ein bisschen radle ich auch zu Hause, wenn ich nicht zu faul bin und mache einige Übungen am Fitnessgerät im Keller. Aber selten… *schäm*

    Hier noch eine großangelegte Studie, die sich aber auf Bewegung im Allgemeinen bezieht: Artikel

    Liebe Grüße
    Bettina

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  • Profilbild heika vor 8 Monaten:

    Liebe Doro,

    Zeiten ohne Sport habe ich dann, wenn ich Zeiten mit viel Migräne habe. Da man sich ja unter der Wirkung eines Triptans so verhalten sollte, als hätte man kein Triptan, sich also ausruhen sollte, weil die Attacke unterschwellig weiterläuft, auch wenn der Schmerz besser oder beseitigt ist, bleiben nur die migränefreien Tage für Ausdauersport übrig.
    Und auch da passt es halt nicht immer.

    Ein Schmerzarzt hatte mir erzählt, dass man in Studien festgestellt habe, dass ein regelmäßiger Ausdauersport dieselbe positive Wirkung auf die Reduzierung der Migräneattacken haben würde wie eine medikamentöse Prophylaxe. Nämlich eine Senkung um ca. 50% im Durchschnitt.

    Aber bei mir selber kann ich das so nicht nachvollziehen, da ich parallel zu meinem Sport auch viele Verhaltenstipps umsetze, es spielen bei mir also viele Faktoren eine Rolle. Aber wir hatten vor längerer Zeit mal jemandem hier im Forum, die sich angewöhnt hatte, täglich eine längere Strecke mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, und daraufhin tatsächlich von einer Besserung der Migräne berichtet hatte.

    Lieber Gruß
    Heika

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  • Profilbild Doro vor 8 Monaten:

    OK, das lässt ja doch hoffen… Klar die ollen Migräneanfälle schlauchen und schwächen. Ich fahre Fahrrad, geh ins Fitnesscenter, Tanze einmal die Woche (wenn es geht :-( ) und gehe regelmäßig mit meinem Hund spazieren. Bislang bin ich immer direkt an meine Grenzen gegangen. Das Hemd musste nass sein … :-) Und das rächt sich mittlerweile, eben so wie bei Euch. zeitweise war ich auch sehr verunsichert. Bis vor 3 Jahren bin ich jeden Morgen um 6:00Uhr in der Schwimmhalle gewesen. 60 Bahnen Brustschwimmen und dann zur Arbeit. Aber das geht leider auch nicht mehr :-( Wie ich euren Antworten entnehmen kann, fühlt Ihr euch aber auch besser, wenn ihr Euch in Maßen bewegt habt. Das stimmt mich dann doch zuversichtlich. :-) DANKE für Eure Offenheit !!!

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  • Profilbild Doro vor 8 Monaten:

    Und heute ist ein schöner Tag :-) Ich gehe jetz los zum Tanzen :-) Es hat doch geklappt, obwohl es heute Morgen nicht danach aussah…
    LG
    Doro

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  • Profilbild Peter Schwirkmann vor 8 Monaten:

    Hallo zusammen!

    Bin wieder da:

    Tja. Müsste echt mal mein Fahrrad fitt machen. Habe lange nicht mehr auf dem Drahtesel gesessen.
    Naja, mein innerer Schweinehund muss ich mal überwinden ;-) .

    Gruß Peter

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  • Profilbild Bettina Frank – Moderatorin vor 8 Monaten:

    Da bist Du ja wieder. :) Alles Gute zum Geburtstag! Dachte nicht, dass Du heute reinsiehst, deshalb haben wir nicht extra gratuliert. Gehts Dir gut?

    Liebe Grüße
    Bettina

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