Ich war heute auch schon sportlich: 12 km bergauf, bergab, meistens gejoggt! Ahh,das hat gut getan, auch wenn die Beinchen schmerzen, aber der Kopf ist gut! Es war ein Rennen und ich bin stolze Zweitletzte geworden. Soviel zu meinem Tempo.
Jetzt nehme ich meinen dicken Schmöker für das Couchtraining!
Liebe Grüße und ein schönes Wochenende euch allen Lieben!
Ulrike

coachcouch hat aber auch etwas
was seit ihr heute alle fleißig ihr lieben .
ulrike, du bist ja super sportlich….toll!!!!
mein neffe ist letztens mit mir gelaufen…. ich laufe so langsam, dass er schmerzen in die beine bekam…..aber ich laufe und mein kopf freut sich darüber.
wie schön, dass du heute feiern kannst bettina. ich freue mich für dich.
übrigens war ich heute schon in der sporthalle zur deutschen meisterschaft im basketball der ü 50. das war auch total nett und auch aufregend.
länger als 2 spiele konnte ich das treiben jedoch nicht aushalten. zu laut, zu verschwitzt……
aber immerhin, ich habe mir 2 spiele ansehen können und jetzt geht es mir immer noch gut.

……und, couch ich freu mich auf dich!!

An der Dame kann man sich wirklich ein Besipiel nehmen, toll. Sehen wir uns in 35-40 Jahren auf der Matte?

Haha Sonja. Wenn ich mich auf der Matte sehe, dann ganz ruhig und entspannt in der Waagerechten.

So, der erste Arbeitstag nach 14 Tagen Urlaub ist geschafft, alles was kam einmal durchgesehen, ich habe wieder den Überblick (ganz wichtig für mich!), ab morgen geht es an’s “abarbeiten”, aber jetzt sofort geht es in die Schwimmhalle zum Aqua-Fitness, ich freu mich auf das Wasser und auf 45 min Bewegung. Ich wünsche allen einen schönen Abend bei welcher Verrichtung auch immer….

LG Johanna

Liebe Doro,

was genau traust du dich nicht beim schwimmen? Also beim Aqua-Fitness hat man ja einen Gurt um (ich mach in der Regel ohne, weil das noch ein bisschen mehr Anstrengung erfordert), dann ist der Trainer da und die Bademeister, irgendwer würde mich schon retten…. Hat wieder Spaß gemacht gestern, wir waren nur sehr wenige Teilnehmer, da kann er immer besonders genau auf die ordentliche Ausführung achten…..

LG Johanna

Zur Zeit gehe ich einmal in der Woche, weil ich noch anderen Sport mache. Effektiv ist relativ, man verbrennt ca. 300 kcal in den 45 min. Aber Wasser hat ja generell gute Effekte auf die Durchblutung, Atmung etc.. Das was ich dort im Wasser leiste würde ich an Land nie in dieser Intensität schaffen.

LG Johanna

ups, eure nachfragen sind mir doch glatt durch die lappen gegangen
ja ich kann schwimmen… und ich liebe das schwimmen. …und wenn ich schwimme, dann auch 60 bahnen mit sportlichem brustschwimmen (also kopf unter wasser, wegen nacken)…
trotzdem habe ich mir dadruch probleme im hws-bereich herangeschwommen
und nur rückenschwimmen geht leider nicht, da man selten allein im schwimmbad ist…..
was ich sagen will: alles oberhalb des brustbeins, muss ich wohl mit extremer vorsicht genießen
und bislang hatte ich, ich muss es an dieser stelle gestehen, ein vorurteil gegenüber der *wassergym*…allerdings muss ich auch den tatsachen ins auge sehen und zugeben, dass die zeiten mit dieser schwimmintensität vorbei sind, sie tun mir nicht gut!!
und eine ausweichmöglichkeit wäre daher die wassergymn.
lg
doro